来月经的时候女性的精神活动会出现异常，那么就会导致女性的周期产生变化。来月经前女性的情绪会感觉特别地烦躁不安，那么这时候就会心情特别不好，老想跟人吵架，还有些人沉默寡言，抑郁悲观等等。那么来月经的时候出现烦躁不安的情绪是怎么回事呢?

　　1，月经前女性的雌激素、孕激素出现大幅度下降，会影响情绪。所以平时我们在生活中方可以跟自己的家人，朋友倾诉一下，要正确地面对经期会出现的这些症状，认识到这个情绪失控属于正常生理现象，而不是因为我们的脾气暴躁才导致的，不要以为自己来月经前烦躁不安，发脾气是因为脾气差的原因。

　　2，当自己来月经的时候情绪不是很好，那么建议可以做一些能够让自己的心情好起来的事情，比如可以多听听舒缓的音乐，多听听戏曲，多跟跟自己的朋友聊聊，多交流，这样就可以开导自己了。

　　3，平常来月经的时候可以多看一些自己喜欢看的书记，多想一些自己以前经历过的一些快乐的事情，这样就会淡化对月经的过度关注，注意力就会被转移了，心情也就放松了，情绪就会被控制了。

　　4，来月经的时候时候如果你的情绪烦躁不安，老是像发火的话，建议可以在心理专家的帮助指导之下进行自我放松，另外还可以多锻炼一下自己，比如到户外进行运动，练一下太极拳，散步，打球等等。

　　来月经前百分之75的女性都会出现各种不舒服的症状，烦躁不安的情绪是很多女性都有的，那么以上就是介绍给大家来帮助缓解经期烦躁不安的情绪的一些方法，如果情绪实在无法控制，需要在医生的指导之下用药治疗，不可以随便乱用药。